Training zu Hause, das du durchhältst: 21 Tage, täglich rund 15 Minuten, ohne Geräte
Für alle, die keinen Studiovertrag wollen und trotzdem dranbleiben möchten. Die App führt dich Tag für Tag durch Workout, Essen und eine kleine Gewohnheit. Tag 1 kannst du sofort ausprobieren, ohne Anmeldung.
Einmalig 49 €, kein Abo, nichts zu kündigen. App für Handy und PC, Druckpaket, 21 Begleit-Mails.
Drei Dinge, die zusammen wirken
Training
- 21 Workouts à rund 15 Minuten in drei Stufen
- 25 Übungen ohne Geräte, auf zwei Quadratmetern
- Timer, Ansage und Bewegungs-Clip zu jeder Übung
Essen
- 21 Rezepte aus dem Supermarkt, kein Pulver nötig
- Kalorien- und Eiweißziel aus deinen Daten
- Tagesplan, Tagebuch und Barcode-Scanner
Dranbleiben
- Jeden Morgen eine kurze Begleit-Mail
- Messtage an Tag 1, 7, 14 und 21
- Training anpassen: ohne Springen, wenig Zeit, Übung tauschen
So sieht die App aus
Echte Bildschirmfotos, keine Mockups. Läuft im Browser auf Handy und PC, auch offline. Nichts installieren, kein Konto.
Für wen das passt, und für wen nicht
Passt, wenn du …
- nach längerer Pause wieder anfangen willst, ohne dich zu überfordern
- keinen Studiovertrag willst oder die Anfahrt nicht in deinen Tag passt
- einen festen Plan brauchst statt einer Videothek mit tausend Optionen
- 15 Minuten am Tag realistisch findest, eine Stunde aber nicht
Passt nicht, wenn du …
- gezielt Muskelmasse mit Gewichten aufbauen willst; dafür brauchst du ein Studio oder Hanteln
- ein Wettkampf- oder Leistungsprogramm suchst
- Beschwerden, eine Schwangerschaft oder Vorerkrankungen hast, die ärztlich abgeklärt gehören
Erst ausprobieren: Tag 1 kostenlos
Der Probetag ist das echte Workout von Tag 1 in der Stufe „leicht“, mit Timer, Ansagen und Clips. Kein Code, keine E-Mail, kein Konto. Rund 15 Minuten, dann weißt du, ob das dein Format ist.
Warum es dieses Programm gibt
Die erste Fassung von „21 Tage Fit“ habe ich 2017 als Videokurs verkauft. Die Rückmeldung, die ich am häufigsten bekam, war nicht „die Übungen sind zu schwer“, sondern „ich habe nach Tag 4 aufgehört“. Am Wissen scheitert kaum jemand. Am Dranbleiben fast alle. Deshalb ist die Fassung von 2026 eine App, die dich Tag für Tag durchführt, mit Messtagen, an denen du selbst siehst, was sich tut. Keine Versprechen, wie viele Kilo in drei Wochen fallen. Wer dahintersteckt und wie ich arbeite
21 Tage Fit
App für Handy und PC · Druckpaket (PDF, 23 Seiten) · 21 Begleit-Mails · Zugang ohne zeitliche Begrenzung, bis zu 5 Geräte
49 € einmalig, inkl. MwSt.
Sichere Zahlung über den Zahlungsanbieter (Kreditkarte, PayPal, Sofort, Rechnung). 14 Tage Widerrufsrecht über den Zahlungsanbieter. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.